肌荒れ 妊娠中の肌荒れはどうする？
肌荒れのはなし
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妊娠中の肌荒れはどうする？
ご自分と赤ちゃんの栄養を考え、色々な事に注意が必要です。
妊娠中の肌荒れはどのような症状があり、どうすれば予防、改善出来るのか紹介します。
妊娠中はホルモンのバランスにより普段よりメラニン色素が増えます。
普段よりしみ、シワなど肌荒れが起こりやすくなってしまいます。
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外出される時は紫外線の対策としてＵＶカット効果のある化粧品を使い、日傘や帽子で直射日光を避けましょう。
食事では肌荒れ対策効果があるビタミンをしっかり摂ることが大事です。
特に肌荒れ対策効果があるビタミンは、
◇ビタミンＣ
食物ではピーマン、じゃがいも、みかん、レモン、キャベツ、いちご、ブロッコリー等です。
効能はメラニン色素の発生を抑制し、コラーゲン生成に役立ちます。
◇ビタミンＥ
食物では豚のレバー、落花生、アーモンド、抹茶、マヨネーズ、ひまわり油などがあげられます。
効能はホルモンの分泌を円滑にします。
血行がよくなり肌のしみなどの肌荒れや、保温効果により冷え性を防止してくれます。普段でもビタミンＥが不足するとしみが出来やすくなり、皮膚の抵抗力が低くなります。
妊娠も出産が近くなればなるほど体重も増加し、赤ちゃんの成長に従いお腹もどんどん大きくなっていきます。
何気ない、立ったり座ったりと言う動作も大変に感じ、汗をかきやすい体になります。
汗をかくとほこりなどが付着しやすく肌が汚れがちになりますので先にあげた洗顔や保湿をしっかり行ったり、シャワーなどで体を清潔に保ったりすることが、肌荒れを防ぐことに繋がります。
【豆知識・肌荒れ原因】
肌が荒れてカサつくのは皮膚の表面の水分を蓄える力が弱まって肌が水分不足状態になるためです。肌荒れを改善していくには、肌荒れの原因をキッチリ知ることから始めることが大事です。暖房・冷房による空気の乾燥。洗剤・化粧品の刺激。ストレス・睡眠不足。疲労・内臓の病気・栄養の偏り。ホルモンのアンバランス。などが原因としてあげられます。また、自身の肌荒れの原因を知るためには、自分の肌の特徴、皮膚の特徴も理解しておかなければならないでしょう。皮膚に関するさまざまなトラブルの回避は、皮膚の構造を理解しておくことでできるようになります。また、生活習慣病を守る食事は皮膚にも大切です。野菜や果物が肌によいからと言ってそれだけを摂っていても皮膚の美しさは保てません。栄養バランスのとれた食生活は皮膚にとっても望ましい食事でまず必要なエネルギーを十分確保することが重要です。
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